Cách tính chỉ số BMR để tăng cân, giảm mỡ
- Mọi hoạt động của bạn đều tiêu tốn năng lượng, kể cả khi bạn ngủ. Công cụ tính chỉ số bmr giảm cân (Basal Metabolic Rate) sẽ tính toán tỷ lệ trao đổi chất cơ bản; lượng calo mà bạn tiêu tốn nếu không vận động trong một ngày. Nhiều người băn khoăn: “Tôi cần bao nhiêu calo mỗi ngày?”. Công cụ tính lượng bmr sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này. Thiết bị sẽ cho bạn biết lượng calo tối thiểu mà bạn nên dung nạp hàng ngày.
- Nếu theo dõi hằng năm, bạn nhận thấy mình ngày càng khó ăn uống theo sở thích và giữ gìn vóc dáng mảnh mai là bởi vì chỉ số BMR của bạn suy giảm theo độ tuổi. Tương tự, việc bỏ bữa ăn thường xuyên để giảm cân cũng làm giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Tuy nhiên, thói quen thực hiện các bài tập cardio (chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang…) thường xuyên có thể làm tăng chỉ số BMR của bạn. Hình thức luyện tập này sẽ giúp bạn vừa cải thiện sức khỏe vừa giữ dáng thon gọn khi khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể có dấu hiệu chậm lại.
- Bạn có thể đọc thêm: 12 loại thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất
Befresco Calories Tool cung cấp công cụ tính chỉ số Calories - TDEE - BMR chuẩn sẽ giúp bạn giải quyết tất cả những thắc mắc này! Với các công cụ tính toán chính xác và tiện lợi, bạn có thể tính toán được các chỉ số quan trọng như TDEE và BMR một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Những thông tin quan trọng này sẽ giúp bạn định lượng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất phù hợp để duy trì cân nặng lý tưởng và tăng cường sức khỏe.
Bếp Thủy Mộc
Đặt cơm để nạp năng lượng, sẵn sàng cho mọi "cuộc đua tasks" sau khi giữ dáng.